Der Keto Koch Speisekarte

3 Gang Menü

*Ausführliches Erstgespräch mit Klärung der Ziele und Auswertung des Anamnesebogens*

*Analyse und Besprechung deines Ernährungsprotokolls und Empfehlungen*

*3 Lieblingsgerichte – ketogenisiert*

*3 x 1:1 Gespräche im 2-Wochentakt* 

*Hilfe auch zwischen den Gesprächen per E-Mail oder Whats-App*

*1 individuellen Ernährungsplan für 14 Tage*

*Abschlussgespräch ca. 30 min*

Dauer: 6 Wochen

low carb Focaccia mit Oliven und getrockneten Tomaten
5 Gang Menü

*Ausführliches Erstgespräch mit Klärung der Ziele und Auswertung des Anamnesebogens*

*Analyse und Besprechung deines Ernährungsprotokolls*

*Auswertung deines Aktivitätsprotokolls mit Empfehlungen zu mehr Bewegung im Alltag*

*6 Lieblingsgerichte – ketogenisiert*

*2 individuelle Ernährungspläne für je 14 Tage*

*eigenes Workbook*

*1 x 1:1 Gespräch mit einem Motivationscoach*

*Mikronährstoffempfehlungen*

*6 x 1:1 Gespräche im 2-Wochentakt – Hilfe auch zwischen den Gesprächen per E-Mail oder Whats-App*

*Abschlussgespräch ca.  30 min*

Dauer: 3 Monate

7 Gang Menü

*Ausführliches Erstgespräch mit Klärung der Ziele und Auswertung des Anamnesebogens*

*Analyse und Besprechung deines Ernährungsprotokolls*

*Auswertung deines Aktivitätsprotokolls mit Empfehlungen zu mehr Bewegung im Alltag*

*3 Auf dich abgestimmte Ernährungspläne für jeweils 14 Tage* 

*Online Kochkurs(e) via Zoom*

*(virtueller) Schrank-Check – Wir prüfen deinen Kühl-, Vorratsschrank und analysieren die Lebensmittel, ob sie Deinem Ziel dienen*

*Mikronährstoffempfehlungen*

*Stresscoaching (lowcarb)*

*eigenes Workbook*

*3 x 1:1 Gespräche mit einem Motivationscoach*

*Gesundheit beginnt im Topf Kochbuch*

*9 Lieblingsgerichte – ketogenisiert*

*12 x 1:1 Gespräche im 2-Wochentakt – Hilfe auch zwischen den Gesprächen per E-Mail oder Whats-App*

*Abschlussgespräch ca.  30 min*

Dauer 6 Monate

 

Shileo Ramen Suppe mit frischem Gemüse
keto Schokomousse mit verschiedenen Beeren
Dessertkarte

Erstellung eines individuellen Ernährungsplanes für 14 Tage 

Einkaufscoaching / Schrankcheck 

Kochsessions online pro Stunde

Kochsessions vor Ort (Oberammergau- 50km)